Training

Übersicht

Trainingsgruppe SCHWIMMEN

Ansprechpartner: Oliver Fiedler
Mobil: 0172/1848873
E-Mail: olli-fiedler@web.de

Zeit & Treffpunkt
KINDER: Freitags, 17.45 – 18.45 Uhr
ERWACHSENE: Freitags, 18.45 – 19.45 Uhr

jeweils Schwimmhalle Hirschfelde

Voraussetzungen
Es sollte eine Grundschwimmtechnik, egal ob Brust oder Kraul, beherrscht werden. Auf dieser kann individuell aufgebaut werden.

Trainingsart und -umfang
Aufbau und Verbesserung von Koordination, Schwimmtechnik und Atemtechnik in der Hallenzeit (Winter).
In der Sommerzeit: Besonderheiten des Freiwasserschwimmens sowie Schwimmen mit Neoprenanzug.

Trainingsgruppe MTB

Ansprechpartner: Rene Zischow
Mobil: 0172/5236091
E-Mail: kelchstein@gmail.com

Zeit & Treffpunkt
ab Mai: jeden Samstag 14:00 Uhr, Bahnhof Bertsdorf

Voraussetzungen
Sicheres Beherrschen der grundlegenden Fahrtechniken MTB, keine Spezialtechniken Downhill etc.

Trainingsart und -umfang
2 Stunden MTB-Fahrt als Gruppe, Strecken und Ziele werden vor der Tour demokratisch abgestimmt.
Pensum ca. 20-30 km.
Kurzfristige Abstimmungen wegen Wetter etc. über Forum oder FB

Ansprechpartner: Kalle Steege
Mobil: +49 1525 3855933

Zeit & Treffpunkt
ab April: jeden Mittwoch 18:00 Uhr, Parkplatz Fritz Fahrräder Zittau

Voraussetzungen
Sicheres Beherrschen der grundlegenden Fahrtechniken MTB, keine Spezialtechniken Downhill etc.

Trainingsart und -umfang
Verbesserung und Optimierung der Fahrtechnik. Folgende Punkte dienen als Anhaltspunkt und können an das individuelle Können angepasst werden.
Pro Kurs werde ich zwei bis drei Themen wählen, an denen wir feilen werden.

• Bike- und Ausrüstungscheck
• Korrekte Körperhaltung im Gelände (Grund- Aktivierteposition)
• Balance und Gleichgewichtsübungen
• Richtiges Bremsen
• Am Berg ab- und aufsteigen
• Anfahren am Berg
• Offene Kurven
• Hindernisse Überwinden bergauf & bergab
• Treppen (hoch/runter)
• Spitzkehren
• Hinterrad versetzen
• Das geübte im Gelände umsetzen

Trainingsgruppe LAUFEN

Ansprechpartner: Rene Zischow
Mobil: 0172/5236091
E-Mail: kelchstein@gmail.com

Zeit & Treffpunkt
nach Absprache mit dem Ansprechpartner

Vorausssetzungen
Laufausdauer über mindestens 10 km ohne Zeitlimit

Trainingsart und -umfang
Basale Sensibilisierung für den eigenen Laufstil, um auf möglichst optimaler läuferischer Grundlage, Schnelligkeit und Ausdauer im Gelände zu verbessern.

Methodik: Lauf ABC / Lang- und Kurzintervallläufe / Steigerungsläufe / Berganläufe / Dauerläufe etc. auf verschiedenen Untergründen und mit unterschiedlichen Distanzen.

Anmerkung: Sofern Verpflegung benötigt wird, ist diese für den Eigenbedarf mitzubringen. Eine Stirnlampe ist in den Wintermonaten unbedingt erforderlich.

Trainingsgruppe ATHLETIK

Ansprechpartner: Silvia Mascher
Mobil: 0172/7347743
E-Mail: silvia_mascher@freenet.de

Zeit & Treffpunkt
Hallensaison

Montags, Hauptturnhalle 19.00 Uhr Erwachsene / Jugendliche in Absprache mit den Trainern

Dienstags, Hauptturnhalle 18.30 Uhr ALLG. Fitness Erwachsene / Jugendliche in Absprache mit den Trainern

Mittwochs, Ottokarplatz Turnhalle 16.30 Uhr Erwachsene / Jugendliche in Absprache mit den Trainern

Einlass bis 15 min vor Trainingsbeginn

Outdoorsaison

Zeit- und Treffpunkt nach Bedarf/Absprache mit dem Ansprechpartner. Training rund um den Olbersdorfer See und dem Zittauer Gebirge.

Voraussetzungen
Freude am gemeinsamen Sport treiben

Trainingsart und -umfang
Unser Angebot “Cross”-Athletik ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Es kombiniert Beweglichkeitsübungen (Ausdauer und Schnelligkeit), Kraftübungen (Kondition und Kräftigung) und Koordinationsübungen (Flexibilität und Stabilisation).

Die Übungen werden der individuellen Fitness und Tagesform angepasst, so dass es kein zu alt, zu schwach, zu dick oder zu dünn gibt.

Kinder- und Jugendtraining – Unsere O-SEE X´Kids

Ansprechpartner: Stefanie Sigl 
Mobil: 0152/07087794
E-Mail: sigl@o-see-challenge.de

Klaus Richter
Mobil: 01511/4230814
E-Mail: k.richter@o-see-sports.de

Zeit & Treffpunkt
Hallensaison

Dienstags, 17.00 Uhr

Hauptturnhalle Zittau
(Einlass bis 15 min vor Trainingsbeginn)

Outdoorsaison

Dienstag, Donnerstag, Freitag nach Absprache mit den Trainern

Treffpunkt nach Absprache mit den Trainern

Voraussetzungen
Freude am gemeinsamen Sport treiben in der Gruppe
Alter zwischen 5 – 17 Jahren
Entsprechende Sportbekleidung, Fahrrad (werden im Vorfeld bekannt gegeben)

Trainingsart und -umfang
Unser Ziel ist es, den Kindern und Jugendlichen Spaß am Sport zu vermitteln und das Gruppenverhalten untereinander zu fördern.

Dabei werden Ausdauer, Schnelligkeit und Körpergefühl durch gezielte, spielerische Übungen geschult. Dadurch absolvieren die Kinder kein einseitiges Training, sondern erlernen sportartspezifische Techniken in den Sportartbereichen Schwimmen, Radfahren und Laufen.

Trainingsgruppe Surf- und Kitesport

Ansprechpartner: Tom Schüller
Mobil: 0172/9767775
E-Mail: kitetommi@gmx.de

Zeit & Treffpunkt
nach Wind, Wetter und Absprache mit dem Ansprechpartner