Training

O-SEE Sports e.V. Abteilung Cross/Triathlonsport

Trainingsgruppe SCHWIMMEN

Ansprechpartner: Oliver Fiedler11774559_1254293721263545_1042094351_n
Mobil: 0172/1848873
E-Mail: olli-fiedler@web.de

Zeit & Treffpunkt
KINDER: Freitags, 17.45 – 18.45 Uhr
ERWACHSENE: Freitags, 18.45 – 19.45 Uhr

jeweils Schwimmhalle Hirschfelde

Voraussetzungen
Es sollte eine Grundschwimmtechnik, egal ob Brust oder Kraul, beherrscht werden. Auf dieser kann individuell aufgebaut werden.

Trainingsart und -umfang
Aufbau und Verbesserung von Koordination, Schwimmtechnik und Atemtechnik in der Hallenzeit (Winter).
In der Sommerzeit: Besonderheiten des Freiwasserschwimmens sowie Schwimmen mit Neoprenanzug.

 

Trainingsgruppe MTB

Ansprechpartner: Rene Zischow
Mobil: 0172/5236091
E-Mail: kelchstein@gmail.com

Zeit & Treffpunkt
ab Mai: jeden Samstag 14:00 Uhr, Bahnhof Bertsdorf

Voraussetzungen
Sicheres Beherrschen der grundlegenden Fahrtechniken MTB, keine Spezialtechniken Downhill etc.

Trainingsart und -umfang
2 Stunden MTB-Fahrt als Gruppe, Strecken und Ziele werden vor der Tour demokratisch abgestimmt.
Pensum ca. 20-30 km.
Kurzfristige Abstimmungen wegen Wetter etc. über Forum oder FB

 

Ansprechpartner: Kalle Steege
Mobil: +49 1525 3855933

Zeit & Treffpunkt
ab April: jeden Mittwoch 18:00 Uhr, Parkplatz Fritz Fahrräder Zittau

Voraussetzungen
Sicheres Beherrschen der grundlegenden Fahrtechniken MTB, keine Spezialtechniken Downhill etc.

Trainingsart und -umfang
Verbesserung und Optimierung der Fahrtechnik. Folgende Punkte dienen als Anhaltspunkt und können an das individuelle Können angepasst werden.
Pro Kurs werde ich zwei bis drei Themen wählen, an denen wir feilen werden.

  • Bike- und Ausrüstungscheck
  • Korrekte Körperhaltung im Gelände (Grund- Aktivierteposition)
  • Balance und Gleichgewichtsübungen
  • Richtiges Bremsen
  • Am Berg ab- und aufsteigen
  • Anfahren am Berg
  • Offene Kurven
  • Hindernisse Überwinden bergauf & bergab
  • Treppen (hoch/runter)
  • Spitzkehren
  • Hinterrad versetzen
  • Das geübte im Gelände umsetzen

 

 

Trainingsgruppe LAUFEN

Ansprechpartner: Rene Zischow
Mobil: 0172/5236091
E-Mail: kelchstein@gmail.com

Zeit & Treffpunkt
nach Absprache mit dem Ansprechpartner

 

Vorausssetzungen
Laufausdauer über mindestens 10 km ohne Zeitlimit

Trainingsart und -umfang
Basale Sensibilisierung für den eigenen Laufstil, um auf möglichst optimaler läuferischer Grundlage, Schnelligkeit und Ausdauer im Gelände zu verbessern.

Methodik: Lauf ABC / Lang- und Kurzintervallläufe / Steigerungsläufe / Berganläufe / Dauerläufe etc. auf verschiedenen Untergründen und mit unterschiedlichen Distanzen.

Anmerkung: Sofern Verpflegung benötigt wird, ist diese für den Eigenbedarf mitzubringen. Eine Stirnlampe ist in den Wintermonaten unbedingt erforderlich.

 

Trainingsgruppe ATHLETIK

Ansprechpartner: Silvia Mascher
Mobil: 0162/6771628
E-Mail: joerg@o-see-sports.de

Zeit & Treffpunkt
Montags, 17.30 Uhr Jugendgruppe (Absprache mit Janine Teichgräber und Stefanie Siegel)

Montags, 19.00 Uhr Erwachsene

Dienstags, 18.30 Uhr ALLG. Fitness Erwachsene

jeweils Hauptturnhalle Zittau
(Einlass bis 15 min vor Trainingsbeginn)

Mittwochs, 16.30 Ottokarplatz Turnhalle

Voraussetzungen
Freude am gemeinsamen Sport treiben

Trainingsart und -umfang
Unser Angebot “Cross”-Athletik ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Es kombiniert Beweglichkeitsübungen (Ausdauer und Schnelligkeit), Kraftübungen (Kondition und Kräftigung) und Koordinationsübungen (Flexibilität und Stabilisation).

Die Übungen werden der individuellen Fitness und Tagesform angepasst, so dass es kein zu alt, zu schwach, zu dick oder zu dünn gibt. Der Olbersdorfer See (Sommerzeit) mit seiner Landschaft und seinen unzähligen Möglichkeiten wird zu unserer „Turnhalle“.

 

Kinder- und Jugendtraining – Unsere O-SEE X´Kids

Ansprechpartner: Stefanie Sigl 
Mobil: 0152/07087794
E-Mail: sigl@o-see-challenge.de

Zeit & Treffpunkt
Dienstags, 17.00 Uhr

Hauptturnhalle Zittau
(Einlass bis 15 min vor Trainingsbeginn)

Voraussetzungen
Freude am gemeinsamen Sport treiben in der Gruppe
Alter zwischen 9 – 12 Jahren
Einfache Sportbekleidung (Fahrrad oder Schwimmbekleidung werden im Vorfeld bekannt gegeben), Laufschuhe

Trainingsart und -umfang
Unser Ziel ist es, den Kindern und Jugendlichen Spaß am Sport zu vermitteln und das Gruppenverhalten untereinander zu fördern.

Dabei werden Ausdauer, Schnelligkeit und Körpergefühl durch gezielte, spielerische Übungen geschult. Dadurch absolvieren die Kinder kein einseitiges Training, sondern erlernen sportartspezifische Techniken in den Sportartbereichen Schwimmen, Radfahren und Laufen.